El desayuno es una de las comidas más  importantes del día,debemos saber que tomar comidas regulares durante todo el día es un modo de controlar el consumo de alimentos,y una forma de no andar "picando" entre horas.

Consumiremos alimentos de  IG (indice glucemico) bajo,estos son los más idonios, porque proporcionan combustible constante durante la mañana,lo ideal son los alimentos integrales como puede ser el muesli, la avena, la pasta o el arroz,de esta manera ayudamos al cerebro,ya que es un organo de alto consumo energético que a pesar de soportar tan solo el 2% del peso total de nuestro cuerpo,consume el 20% de las reservas energéticas.

De esta manera también pondremos en funcionamiento todas las células del cuerpo proporcionándoles su principal combustible.

Siempre eligiéremos los alimentos menos procesados y más naturales para que no se pierdan sus propiedades en los procesos industrializados de fabricación del alimentos que tantas enfermedades nos causan hoy en día,estos contienen un IG alto, contribuyendo así a la obesidad. 

Lo mejor es que disfrutemos y vivamos de lo que nos da la naturaleza en su estado natural, para aportar esa chispa de vida a cada célula de nuestro cuerpo.

David Navesso forma parte del equipo de profesionales de JSimagen, nos ayuda en todos los temas de nutrición y bases de entrenos de nuestros clientes. Al frente de Sfera Grupp desde hace 4 años, asesora personalmente a todos sus clientes, porque como él nos dice cada cliente es diferente. Sponsor de competidores de elite de nuestra ciudad y colaborador en carreras y gimnasios. David nos aportará toda una inyección de salud para que nuestra imagen esté en las mejores manos.

Le he transmito la pregunta a nuestro profesional y él nos dice que es importante llevar una dieta equilibrada todo el año, no solo en verano. La comida saludable mantiene nuestro cuerpo en forma y nos ayuda a prevenir enfermedades a largo plazo (infarto, colesterol alto, arterioesclerosis, etc.)También deberíamos unir a la dieta ejercicio con regularidad ya que regula el sistema inmunitario y fortalece todo nuestro cuerpo, la dieta y el ejercicio nos darán tono muscular dándonos un aire más joven y una forma esplendida. Comeremos frutas ,verduras y hortalizas, pollo, pavo, carne roja ,pescado y huevos, leche desnatada o de soja, pan ,arroz y pastas integrales, procuraremos cocinar al horno o plancha las carnes y pescados, verduras y hortalizas al vapor para que conserven mejor todas sus propiedades, comeremos aceite de oliva virgen extra de primera prensada en frío y añadiremos frutos secos moderadamente por su alto poder calórico, nos aconseja también beber mucha agua ya que es el mejor liquido para hidratar nuestro cuerpo y eliminar toxinas. Evitar comidas precocinadas, embutidos, azucares, bebidas carbonatadas, bollería, pan, arroz y pasta blancos, mantequillas por contener grasa hidrogenadas, insiste en que todos estos alimentos producen enfermedades a largo plazo.
Si hacemos deporte y buscamos recuperación y energía o moldear nuestro cuerpo podemos usar suplementos deportivos, que nos explica que son productos naturales diseñados para mejorar la forma física. Eso sí, siempre asesorados por un especialista o nutricionista deportivo.

Así que ya sabéis, hay que cuidarse durante todo el año, no solo cuando toque mostrar el cuerpo.

¿Que os ha parecido el post?

¿Os soléis cuidar siempre o solo en verano?

¿Soléis hacer ejercicio?